Saunas y cámara infrarroja: una pausa para el bienestar y el cuidado del cuerpo
Por Tiva TV | 5 de octubre de 2026
Contenido basado en el programa Actívate al Mediodía, con la Dra. Damarys Reyes y Joe Vargas.
La tecnología facilita muchas tareas cotidianas, pero también puede llevarnos a pasar más tiempo sentados y conectados a una pantalla. Entre el trabajo, los compromisos y las preocupaciones, reservar un espacio para el cuidado personal se vuelve cada vez más necesario.
En Actívate al Mediodía del 5 de octubre de 2026, Joe Vargas y la Dra. Damarys Reyes conversaron sobre los saunas y la cámara infrarroja, sus diferencias y el interés que despiertan como experiencias de bienestar.
La conversación destacó una idea: el cuidado de la salud debe comenzar antes de que aparezca una enfermedad. Movernos, descansar y prestar atención a nuestro cuerpo forman parte de esa responsabilidad diaria.
Los saunas no son todos iguales
Durante el programa, la Dra. Reyes describió el sauna con ozono disponible en B Healthy como una cabina individual en la que el cuerpo permanece dentro y la cabeza queda fuera. Según explicó, este diseño permite una experiencia privada y ofrece la posibilidad de ajustar la temperatura.
Joe Vargas compartió su incomodidad al respirar aire caliente dentro de un sauna y destacó el atractivo de una experiencia individual. Ambos conversaron sobre la importancia de conocer el equipo utilizado y las condiciones de higiene del establecimiento.
La cabina infrarroja funciona de otra manera: utiliza emisores de radiación infrarroja para aportar calor directamente al cuerpo. Esto permite que la temperatura ambiental sea generalmente menor que en un sauna tradicional, que calienta principalmente el aire del recinto. Para algunas personas, esa diferencia hace la experiencia más tolerable. www.mayoclinic.org
Calor, relajación y posibles beneficios
La Dra. Reyes presentó estas experiencias desde una perspectiva de bienestar y cuidado personal. Durante el diálogo habló sobre circulación, molestias musculares y relajación, mientras Joe Vargas resaltó el valor de dedicar tiempo a sentirse mejor.
La exposición al calor puede aumentar temporalmente el flujo sanguíneo y la frecuencia cardíaca. También se investigan posibles beneficios relacionados con el dolor y la recuperación muscular después de la actividad física. Sin embargo, las respuestas pueden variar según la persona, el equipo y el protocolo utilizado. health.clevelandclinic.org
Mayo Clinic señala que existen investigaciones con resultados prometedores sobre el uso de saunas en distintas condiciones de salud, pero hacen falta estudios más amplios y rigurosos para confirmar sus aplicaciones. Parte de esa evidencia corresponde a saunas convencionales y no debe trasladarse automáticamente a cabinas infrarrojas o saunas con ozono. www.mayoclinic.org
Una experiencia que acompaña el ejercicio
Uno de los puntos destacados en el programa fue la posibilidad de incorporar espacios de bienestar a una rutina que ya incluya actividad física.
La Dra. Reyes explicó que algunas personas buscan estos servicios como parte de su cuidado habitual, mientras Joe Vargas insistió en mantener el ejercicio y reservar tiempo para atender el cuerpo.
Aunque el calor puede provocar sudoración y un aumento del pulso, una sesión de sauna no equivale a una sesión de ejercicio. Caminar, trotar o realizar ejercicios de fuerza también trabajan capacidades que la exposición al calor no reemplaza, como la coordinación, la fuerza y el movimiento.
Desde esa perspectiva, el sauna puede considerarse una experiencia complementaria dentro de una rutina personal.
Cámara infrarroja y luz roja: conocer la diferencia
Durante la entrevista, la Dra. Reyes también distinguió la cabina infrarroja de la terapia de luz roja. Esta aclaración invita a conocer qué servicio se recibe y cuál es su propósito.
El color visible de una lámpara no basta para identificar la tecnología del equipo. Antes de elegir una sesión, conviene preguntar por sus características, la duración, los efectos esperados y la preparación de quien lo opera.
También es necesario diferenciar una cabina infrarroja de una cámara hiperbárica. Aunque ambas se mencionaron durante el programa, emplean tecnologías y protocolos diferentes.
Oxigenación y desintoxicación: afirmaciones que requieren precisión
En la conversación se atribuyeron al sauna con ozono beneficios relacionados con la oxigenación y la eliminación de toxinas. Estas afirmaciones requieren una evaluación independiente y no deben confundirse con los efectos conocidos de la exposición al calor.
Las promesas de eliminar metales pesados mediante la sudoración continúan siendo controvertidas y la investigación sobre ese tema es preliminar. health.clevelandclinic.org
Tampoco corresponde presentar estas sesiones como métodos comprobados para detener el Alzheimer, regenerar neuronas o garantizar un aumento específico de la oxigenación corporal.
En el caso del ozono, hay una precaución esencial: debe evitarse su inhalación. La regulación federal estadounidense lo describe como un gas tóxico y advierte que puede causar lesiones pulmonares. Su capacidad para desinfectar no demuestra que la exposición corporal proporcione beneficios médicos. Mantener la cabeza fuera de una cabina no sustituye los controles necesarios para impedir respirar el gas. www.ecfr.gov
La experiencia de bienestar presentada por B Healthy
La Dra. Reyes explicó que B Healthy ofrece distintas experiencias y opciones de membresía para quienes desean incorporar servicios de bienestar a su rutina.
Según indicó durante el programa, las personas pueden acudir para una consulta naturopática o solicitar información sobre los servicios disponibles. También describió una evaluación inicial por parte del personal antes de determinadas sesiones.
Joe Vargas destacó la posibilidad de dedicar estos espacios al cuidado personal e incluso considerarlos como una experiencia para regalar. La invitada enfatizó que el interés por cuidarse puede comenzar cuando la persona se siente bien, sin esperar a que aparezcan molestias.
Las condiciones de las membresías, los servicios incluidos y su idoneidad para cada persona deben consultarse directamente con el centro.
Precauciones antes de entrar a un sauna
La tolerancia al calor y el estado de salud deben tomarse en cuenta antes de una sesión. Mantener una hidratación adecuada, comenzar con una exposición breve y prestar atención a las señales del cuerpo ayuda a reducir riesgos.
Si aparecen mareo o náuseas, debe interrumpirse la sesión. Las personas embarazadas o con condiciones médicas deben consultar previamente sobre la conveniencia de utilizar estos equipos. health.clevelandclinic.org
Reservar tiempo para el cuerpo
La conversación entre la Dra. Damarys Reyes y Joe Vargas puso sobre la mesa la importancia de dedicar tiempo al bienestar en una vida cada vez más conectada a las pantallas.
Elegir una experiencia de sauna o cámara infrarroja implica conocer el equipo, sus posibles aportaciones y sus límites. Ese cuidado cobra mayor sentido cuando acompaña una rutina de movimiento, descanso y atención a las necesidades individuales.
Para información sobre los servicios presentados durante el programa, B Healthy compartió el teléfono 787-761-8870.
Enlace al programa:
https://tivatv.com/timetable/event/b-healthy-dra-damaris-reyes
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