Influenza en Puerto Rico: cómo fortalecer el sistema inmune todo el año y qué hacer cuando ya te sientes enfermo

San Juan, Puerto Rico — 29 de enero de 2026
Por TIVA TV
Programa: Actívate al Mediodía — Con el Dr. Norman González Rivera
Moderador: José Joe Vargas

En Puerto Rico se habla nuevamente de “epidemia” por influenza. Más allá del rótulo oficial, hay una realidad: muchas personas se están enfermando y, peor aún, muchas terminan en salas de emergencia sin encontrar una intervención clara que reduzca días de malestar o evite complicaciones. En el programa Actívate al Mediodía, el Dr. Norman González y José Joe Vargas enfocaron el tema desde una perspectiva práctica: qué decisiones diarias fortalecen el sistema inmune y qué medidas concretas puedes aplicar cuando el cuadro respiratorio ya comenzó.

1) La idea central: el sistema inmune no se “construye” cuando llegan los síntomas

El Dr. Norman lo resumió de forma directa: la mayoría de las personas reacciona tarde. Cuando ya “le dio al vecino”, cuando en la familia hay influenza, cuando los compañeros de trabajo están enfermos… ahí es que muchos empiezan a preguntarse qué hacer.

El enfoque que propone es distinto: la prevención real es un proceso de 12 meses, no de 12 horas. Y depende de hábitos que parecen simples, pero que repetidos día tras día “acumulan protección”: descanso, alimentación, higiene, movimiento, sol y aire fresco.

2) Influenza, mutación y temporadas más fuertes: por qué el tema vuelve todos los años

En el análisis del programa se mencionó un punto importante: ciertos subtipos de influenza tienen alta capacidad de mutación. El Dr. Norman insistió en que, ante ese escenario, poner toda la confianza en una sola medida y vivir igual que siempre no es suficiente. La estrategia integral consiste en “hacer todo lo que está a nuestro alcance”.

3) Las recomendaciones “oficiales” vs. el enfoque de estilo de vida

En el programa se repasaron recomendaciones generales que suelen repetirse: aislamiento cuando hay síntomas, mascarilla en espacios cerrados si estás enfermo, lavado de manos, limpieza y buscar atención médica si empeora o hay dificultad respiratoria (especialmente en adultos mayores o personas con condiciones crónicas).

Sin embargo, el eje del episodio fue ampliar la conversación: ¿qué haces tú, en tu casa, en tus hábitos, en tu cocina, en tu descanso, para que el cuerpo responda mejor?

4) “La temporada de bajar defensas”: azúcar, excesos y el golpe a la inmunidad

Un punto fuerte del programa fue el contexto cultural: desde octubre se intensifica el consumo de dulces (Halloween), luego vienen celebraciones, postres, harinas, bebidas azucaradas y excesos típicos de Navidad. El Dr. Norman lo conectó con un patrón repetido: personas que viven “inmunocomprometidas” por estilo de vida, no porque “nacieron así”.

En su recomendación práctica, insistió en reducir al mínimo:

• Azúcar añadida (postres, refrescos, jugos azucarados)

• Harinas refinadas y ultraprocesados (“lo que viene en caja o paquete”)

• Combinaciones pesadas y repetidas que favorecen inflamación

Y reforzar lo contrario:

• Comida real y simple

• Frutas y alimentos con apoyo nutricional (según tolerancia individual)

• Hidratación adecuada y hábitos de descanso consistentes

5) Aire fresco, sol, higiene y exposición inteligente

El Dr. Norman mencionó medidas preventivas cotidianas que muchas veces se subestiman:

• Mantener filtros de aire acondicionado limpios

• Evitar químicos irritantes al limpiar la casa

• Reducir exposición innecesaria a lugares con alta probabilidad de contagio cuando hay brotes

• En viajes, tomar precauciones razonables

• Respirar aire fresco con frecuencia (salir del encierro constante de oficina/casa)

La lógica es sencilla: hay virus respiratorios todo el año. Lo que cambia es cuánto te encuentran con defensas bajas.

6) Cuando ya estás enfermo: la meta es evitar complicaciones y reducir días de crisis

Aquí el programa entró en la parte que más buscaba la audiencia: qué hacer cuando el cuadro empezó.

El Dr. Norman explicó que un error común es solo “apagar” la tos con antitusivos fuertes. ¿Por qué? Porque si el cuerpo necesita expulsar flema y se suprime artificialmente, puede crearse un ambiente en el pecho que favorezca complicaciones (incluyendo infecciones oportunistas).

En ese contexto, discutieron alternativas que, desde su enfoque, buscan:

• Apoyar el proceso de expectoración

• Mantener vías respiratorias más despejadas

• Acompañar al cuerpo en el manejo del cuadro sin ignorar señales de alarma

7) Ingredientes y apoyos mencionados en el episodio

Durante el programa se discutieron alimentos y apoyos tradicionales que muchas familias ya conocen, con énfasis en calidad y uso constante:

• Limón “amarillo maduro” (se recalcó como preferible por su balance y concentración, según lo explicado al aire)

• Ajo (mejor si es orgánico) y orégano fresco como parte de un “mojito/aderezo” con aceite de oliva para acompañar comidas

• Inhalaciones con aceites esenciales como eucalipto, frankincense o limoncillo (usados con cautela y de forma adecuada)

También se mostraron productos del “ejército” del Dr. Norman que, según se explicó en el programa, suelen usarse como apoyo en temporada:

• Enzimas (PB Enzymes)

• Broncoplex (en jarabe o cápsulas)

• Liquiz Amino Yeast / levadura (mencionada como apoyo digestivo y enzimático)

8) Un cierre con mensaje claro: prevención diaria, no pánico estacional

El episodio dejó una conclusión práctica: los virus no van a desaparecer; de hecho, seguirán circulando y cambiando. La pregunta no es solo “¿qué está dando?”, sino en qué condición está tu cuerpo cuando te expone la vida diaria.

La invitación de Actívate al Mediodía fue a retomar lo básico:

• Descanso diario y descanso real (sin convertir el “día libre” en otra jornada de estrés)

• Alimentación que reduzca inflamación, no que la multiplique

• Higiene, aire fresco, sol y movimiento

• Atención oportuna cuando hay señales de alarma

Porque el sistema inmune no se improvisa. Se construye.

Contacto (mencionado al aire):

• Instituto Bioético: 787-250-0707

• Para disponibilidad de productos (según se mencionó): 787-412-7000

Ver el programa completo en https://rumble.com/v750qae-activate-29-enero-2026.html